みなさんわすれがちな足首がポイント♪

こんにちは！山口です！

皆さん日頃から足首って意識してますか？
準備体操などでやったことがあるであろう足首回し！
足首だけじゃなく、ふくらはぎ、骨盤にも効果があるんです♪

実は冷えたりこったりしやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身の血流を改善する効果が☆
足首は、ほっそり美脚を作る上でとても重要な箇所なのです＼(^o^)／
冷房などで足先が冷えてしまったとき、夕方になって足がむくんでしまったときでも、どこでもできる簡単なストレッチです♪

♪骨盤ダイエットになる♪  
骨盤が歪むと血流が悪くなり、老廃物が下半身にたまりやすくなってしまって、むくみやセルライトは引き起こされます。
骨盤が正しい位置に戻ると、背骨が真っ直ぐになります。バストアップに繋がります。姿勢がよいとバストが上向きに、ヒップがきれいな形になります★

♪ふくらはぎのむくみ解消♪
足首を回すことで、ふくらはぎ痩せも期待できちゃうんです♪
太いふくらはぎの原因は足の代謝が悪いことにあります。そして、足の代謝が落ちる最大の原因は、骨のゆがみ…。
足首を回すことでふくらはぎ全体の筋肉を緩めて血流をUPし、滞っていた老廃物をしっかりと流してあげることが大事なんです！

♪冷え症に効く♪
冷えたりこったりしやすい足首をゆるめて、全身の血流をアップする効果が★
足の爪先が体の循環の折り返し地点となっていることからも、足首が歪んでいて循環を妨げてしまえば、足の冷えを促してしまいます。

◇やり方◇
座って片方の足首を太ももの上に上げて、上げた方の足首を手で持って、グルグルと回すだけ！
１、椅子に座ります。
２、手の指を、足の指の間にそれぞれ入れます。
３、足首を内側、外側にそれぞれ5回ずつ回す。
内側、外側と繰り返せば骨盤の動きが良くなり、骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなるそう☆

 

お風呂に入りながら、温まった状態で行うとより効果的ですよ♪♪

 

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