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川越のトータルボディケアサロン CALLA
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スタッフブログ

みなさんわすれがちな足首がポイント♪

こんにちは!山口です!

皆さん日頃から足首って意識してますか?
準備体操などでやったことがあるであろう足首回し!
足首だけじゃなく、ふくらはぎ骨盤にも効果があるんです

実は冷えたりこったりしやすい足首を気持ちよくゆるめ、全身の血流を改善する効果
足首は、ほっそり美脚を作る上でとても重要な箇所なのです\(^o^)/
冷房などで足先が冷えてしまったとき、夕方になって足がむくんでしまったときでも、どこでもできる簡単なストレッチです

♪骨盤ダイエットになる♪  
骨盤が歪むと血流がくなり、老廃物が下半身にたまりやすくなってしまって、むくみやセルライトは引き起こされます。
骨盤が正しい位置に戻ると、背骨が真っ直ぐになります。バストアップに繋がります。姿勢がよいとバストが上向きに、ヒップがきれいな形になります

♪ふくらはぎのむくみ解消♪
足首を回すことで、ふくらはぎ痩せも期待できちゃうんです
太いふくらはぎの原因は足の代謝が悪いことにあります。そして、足の代謝が落ちる最大の原因は、骨のゆがみ…。
足首を回すことでふくらはぎ全体の筋肉を緩めて血流をUPし、滞っていた老廃物をしっかりと流してあげることが大事なんです!

♪冷え症に効く♪
冷えたりこったりしやすい足首をゆるめて、全身の血流をアップする効果
足の爪先が体の循環の折り返し地点となっていることからも、足首が歪んでいて循環を妨げてしまえば、足の冷えを促してしまいます。

◇やり方◇
座って片方の足首を太ももの上に上げて、上げた方の足首を手で持って、グルグルと回すだけ!
1、椅子に座ります。
2、手の指を、足の指の間にそれぞれ入れます。
3、足首を内側、外側にそれぞれ5回ずつ回す。
内側、外側と繰り返せば骨盤の動きが良くなり、骨盤が本来あるべき位置に戻りやすくなるそう

 

お風呂に入りながら、温まった状態で行うとより効果的ですよ♪♪

 

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