風邪対策しっかりできていますか？？

こんにちは伊藤です
最近インフルエンザが流行していますが、皆様大丈夫でしょうか
風邪を引きやすい今の季節ですが、対策はされてますか

 

風邪などの最大の予防法は身体を冷やさないことのようです
これは、身体の免疫機能に関係していて、体温が１度低下すると白血球の機能が３０％下がると言われており、

血流障害の原因を作ります。その結果、免疫力低下につながってしまうそうです

防寒対策は、皮膚の薄い部分に動脈が通っている、

首や手首、足首を暖かくすることが体温を保つコツです♪

外出する時には、マフラーや手袋、レッグウォーマーを着用することをオススメします

 

その他にも、朝、身体を温める食事を摂り、内臓を活性化させ、体内の熱生産性を高めたり、

夜は４０度前後のお湯のお風呂にゆっくり浸かり、血管拡張とリラックスをしたり、

軽めの運動で筋肉を動かすことを心掛けると良いそうです

 

風邪対策には、他にも手洗い、うがい、十分な睡眠、乾燥したところや、

人込みを避けるなど多くあると思います
対策をしっかりし、風邪など引かないようにして、寒い季節を乗り越えましょう

 

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