足を太くするＮＧ習慣(;_;)

こんにちは！山口です(*^_^*)
今日はみなさんやってしまっているであろう足を太くしてしまう習慣を書きます！

◇立ち方・座り方◇
・片足重心で立つ
片足重心は足の筋肉の左右差の原因となり、骨格までゆがめてしまう可能性が・・・

・足を組む
足を組むと、圧迫されて血行が悪くなりむくみや脂肪蓄積の原因になるうえ、ラインもまがってしまいます・・・

・癖のある歩き方
以下のような癖のある歩き方は代謝不良や脂肪と老廃物が蓄積される原因に・・
・早足　・前のめり姿勢　・足をひきずる　・つま先から地面に着地　・どすどすと乱暴に歩く
・バランスの悪い姿勢　　　足に負担がかかり疲れもたまります(;_;)

※正しい歩き方は、つま先を正面に向けてかかとから着地することです(*^^)

・あぐらをかく
上半身の体重を骨盤で支えるため実は骨盤にとても負担がかかってるんです(;_;)
Ｏ脚の原因にもなるので気をつけましょう。

・骨盤を後ろに倒す
椅子にすわっていても、骨盤を後ろに倒した状態で座るのはＮＧ
地面に対して骨盤を垂直にたたせるように意識しましょう。

◇飲食◇
・過剰な水分
お水は飲めば飲むほどいいというわけではありません。
一気に水分をとると内臓に負担がかかるので少しずつ！
午前中は排泄モードになっているのでなるべく午前中に！

・塩分のとりすぎ
塩分は水分と結びつく性質があるので塩分を多くとる程
下半身に脂肪や老廃物がたまっていきます。

・カフェインのとりすぎ
コーヒーなどに含まれるカフェインは下半身の循環をわるくしてしまうため
むくみや冷えの原因になります。

◇ファッション◇
・ストッキング、スキニーを長時間履く
体を締め付けるような服装は体の表面を流れている静脈やリンパ管を血行が妨げられる原因に(;_;)

・サイズが合っていないorかかとのすり減った靴
水平じゃない靴をはくとバランスをとろうとして無駄な筋肉がついてしまいます。

皆様いくつあてはまりましたか？
きょうから１つずつでも治していきましょう＼(^o^)／

 

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