肩甲骨はがし

こんにちは、今井です(^^)

みなさんは「肩甲骨はがし」をご存知ですか？
私は最初に見た時、どういう事だと思いました
言葉だけ聞くとすごく痛そうですよね
実際は、肩甲骨周りの筋肉をほぐすストレッチの事を言うみたいです。
この「肩甲骨はがし」は効果を実感できる方が多く、実践者が多い様です
では、どんな事に効果的なのでしょうか？

肩こり
バストアップ
猫背
ダイエット効果

嬉しい効果ばかりですね(*^^)
いくつかやり方がある様ですが、ここでは２つほどご紹介させていただきます
～その１～
・両腕を後ろ手で組んで出来る限りの高さまで上に上げていく
しっかりと胸を張り、背筋を伸ばして行う
・そのまま上体を左右にひねる
これを１セットとして、１セット毎に体を緩めて３～５セット行う

～その２～仕事の合間に
・胸の前で手のひらから肘までピッタリと合わせて、ゆっくり上下させたり回したりする
・両腕を背中で組み、胸を張って後ろに伸ばし、深呼吸をしながらその姿勢を１０秒キープ
・両腕を肩の高さで前方へと伸ばし、手の甲が内側になるように交差させ、肩甲骨をまわす

今回は簡単に出来る方法を載せましたが、道具を使ったやり方もある様なので、自分に合った方法を見つけて継続的に出来るとGOODです

#CALLA #トータルボディケアサロンCALLA#palm#パルム#川越