痩せる体質を作る3つの方法☆

 

こんにちは！山口です！

今日はこれから夏に向けて痩せたい方向けのお話を入れようと思います！

足がむくみやすかったり、疲れやすかったり

体の冷えを感じたりと皆さんいろいろと不調があると思います。

そこで今のお体の状態を改善すべく

体質改善をまず目標に頑張ってみてはいかがでしょうか？

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痩せる体質を作るコツその１「朝型生活で高代謝ボディ！」

午前中のうちに体を積極的に動かすと、その後5～6時間は代謝のよい状態が続くといわれています。

通勤通学、外出、買い物etc……、日中は何かと活動することが多いので、

1日の始まりに代謝のよい状態を作っておけば、エネルギー消費アップにつながり、ダイエット的にも有利。

痩せる体質を作るコツその２「体を温める」

冷えは基礎代謝を下げます。
夏場でも冷たいものをたくさん飲んだり食べたりしないように気をつけましょう。
ショウガや香辛料、根菜などは体を温める食べ物ですので積極的に摂りましょう。

また、お風呂はをシャワーだけですまさないことが大切です。
お風呂は38℃～40℃のぬるま湯に20分以上半身浴をすると効果的です。

痩せる体質を作るコツその３「やわらかい体をつくる」

体が柔らかくなると、血行が良くなり冷えが改善されるので、代謝が活発になります。

体温が1度下がると、基礎代謝が12％も落ちてしまうので、このように血行を良くして冷えを

改善することは、ダイエットには欠かせないことなのです。そのうえ、柔らかい体は可動域が広く、

体を大きく動かすことができるため、消費カロリーも増えるんですよ。

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女性が柔らかくしておきたい3つのパーツ

（1）股関節

（2）骨盤

骨盤が柔らかくなると、お腹周りの脂肪がつきにくくなります。両腕を腰にあて、脚を肩幅に開いて真っ直ぐに立ち、そのまま腰を大きくグルグルと回します。右に20回回したら、左も同様に行います。
また、仰向けに寝て膝を立て、その状態で脚を組みます。上半身を動かさないように、脚を右に倒し10秒キープしたら、次は左側に倒し1o秒キープします。そうすることで、骨盤を柔らかくするだけではなく、歪みを改善することにもつながります。

（3）肩甲骨

肩甲骨が柔らかくなると、ブラジャーからはみ出してしまう背中の脂肪をスッキリさせることができます。脚を肩幅に開いて立ち、両腕を真っ直ぐ上に伸ばします。伸ばした腕をクロスし、両手のひらをくっつけたら、体を前後左右にゆっくりと倒していきます。この動きを数回繰り返したら、右回りに大きく円を描くように上体をグルっと回しましょう。左周りも同様に、各3回ずつ行ってください。

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体質改善して痩せやすい、疲れにくい体を手にいれましょう(*^^)v

体質改善デトックス　スロータス式オイルトリートメントも

合わせていただくと効果的ですよ

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それでは今日も寒いですが、

皆様風邪をひかないようにお気を付けくださいませ(>_<)

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