寝る前のなんか食べたい！対策(;_;)

こんにちは！山口です！

ダイエットに取り組んでいるのに、寝る前にどうしても食べたくなってしまった経験って

ほとんどの皆さんがご経験済みだと思います！

生理前なんか特にひどいですよね

今日はその問題を引き起こすＮＧ行動をご紹介します！

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１、空腹状態でスーパーに行く

帰宅前、スーパーやコンビニにお腹がすいた状態で行くと危険です。

あれもこれもとカゴにいろいろ入れてしまいます！

そうすると、お家にはその時たべなかった食料がストックに…

なんか食べたい衝動に駆られたときに手にしてしまいます。

買うものはきちんと決めて、空腹状態で行かないようにしましょう。

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２、ＳＮＳサーフィンをする

夜寝る前に、インスタグラムやフェイスブック、ツイッターなどのＳＮＳをチェックしていると

空腹じゃないのに、美味しそうなものが目に飛び込んでくると、「あー。食べたい！」

という食欲スイッチがＯＮ。

こういうのを”飯テロ”というのですが、避けるために就寝前は避けましょう

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３、夕食の量を極端に減らす、時間を極端に早める

交感神経が働く昼間は、摂取したエネルギーが代謝に使われます。

しかし、副交感神経が活発になる夜は、吸収・貯蓄モードに。

夜は消化吸収力がお昼と比べて2～3倍も落ちるそう。

そのため夜にたくさん食べると太るといわれるのです。

夕食を減らす、18時までに食べるなど、ストイックな制限はやめて

低カロリーなものをたくさん食べたり、かみごたえのあるものをたべましょう。

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毎日のほんの少しの積み重ねが身体を変えていきます

めげずに頑張っていきましょう

 

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