冷え性対策！

こんにちは、今井です(^^)

11月も半分が過ぎましたね
今日はすごく寒いです…。
これから冬になるにつれてどんどん寒くなってくるので身体を冷やさない様に意識しましょう！

冷え性対策
１．靴下を履く
足の指の間に汗をかきやすいので、普通の靴下よりも五本指ソックスの方が良いそうです。

２．身体を温める食事
根菜類・青菜類・豆類がおすすめ！

３．シャワーマッサージ
シャワーマッサージとは、お湯と水によって血管に刺激を与えて、身体を芯から温めるものです。
特に足先が冷える人は是非実践してみて下さい！
「足の指先に、熱いシャワー（４２度前後）を１分ほどかける→洗面器に溜めた冷水に指先を１０秒
ほどつける→足先に熱いシャワーを３０秒ほどかける」
これを数回繰り返し、指先が赤くなったら終了。

冷え性対策を早めにして冬を乗り切りましょう！！

 

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