ストレッチのメリット

皆さんこんにちは♪CALLAです！

今日はストレッチをすることのメリットをお話したいと思います(‘ω’)
最近パーソナルトレーニングを受けて下さっているお客様の中で
ストレッチをメインでやられている方も増えてきています！
筋トレはちょっと。。。でも身体は動かしたいという方や身体が硬い方にはストレッチをお勧めしています！
なので、ストレッチをする上でのメリットをお伝えしようと思います♪

1，疲れにくくなる
ストレッチを行うと硬くなった筋肉がほぐれるとともに、筋肉増量にも繋がります！
筋肉量が増える事によって今までと同じ運動量でも疲れにくくなったと感じる事が出来ます！

2，コリや痛みが和らぐ
ストレッチは肩こりや腰痛などの痛みやコリにも効果があります。
これらは主に血行不良によって筋肉が緊張状態になっていることが原因とされています。
筋肉がほぐれることで血行が良くなり結果症状の緩和にも繋がります！

3，身体のバランスが整う
ストレッチの方法によっては骨盤の歪みや、インナーマッスルなども鍛える事が出来ます！
身体のバランスが整うことで、O脚や猫背などの改善にも繋がります！　

4，ストレス軽減
ストレッチはホルモンや自律神経のバランスを整えてメンタルにもいい影響を与えます♪

などなどストレッチはメリットだらけなのです！！
ぜひ運動苦手な方や運動不足の方もまずはストレッチからはじめてみませんか？