どうしても間食したいとき(;_:)

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こんにちは！山口です！

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最近食べ過ぎたとか飲みすぎたとかいうお話をたくさん聞きます(;_;)

そこで今日は間食したいならこれ！のお話をしたいと思います！

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間食におススメな食べ物はナッツです！

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❤おススメの理由❤

その１・腹持ちがいい

ナッツはタンパク質や食物繊維が多いので血糖値は上がりにくい食品です。

血糖値が低い食べ物ほどゆっくりと吸収されるため、腹持ちがよく、ダイエットにもぴったりの食材ということになります。

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その２・ミネラルが豊富

ナッツは、身体によい良質の植物性脂肪に富み、またタンパク質、ビタミン、ミネラル、食物繊維の重要な供給源です。

カルシウムやリン、鉄、この三つのほか、マグネシウム、マンガン、銅、亜鉛などのミネラルが豊富に含まれているのです。

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その３・ビタミンEも豊富

若返りのビタミンとも呼ばれるビタミンEが豊富です。

特にアーモンドはナッツ類の中でもビタミンEが豊富☆

血中コレステロールを除去することで、血流を改善する働きもあり、老廃物が溜まりやすくなるのを防いでくれます！

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その４・コレステロール値を下げる

ナッツ類にふくまれる抗酸化作用をもつ栄養素や植物ステロールが、血中のLDLコレステロールを低下させ、

善玉と悪玉のコレステロールのバランスを改善する。

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その５・ほかのお菓子と比べると糖質が少ない

一般的なナッツ商品の糖質は15～18g/100ｇです。一般的なスナック菓子が50～60g/100gで

あることをふまえるとかなりの「糖質オフな食品」

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※注意点※

ただし脂肪分も多いので食べ過ぎは肥満の元(;_;)

1日２００kcal、手のひらに軽く１杯程度にとどめましょう！

食物繊維も豊富なので食べ過ぎるとお腹の調子が悪くなる可能性があります。

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ケーキやスナック菓子よりも

量に気を付けて、ナッツに切り替えましょう(*^^)v