ついに購入しました！！

こんにちは！山口です
今月の頭からずーっとまよっていたエアロバイク・・・
ついにぽちっとしてしまいました(笑)
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置き型と折り畳み型とまよっていたのですが
折り畳みは折りたたまれたままになりそうなので置き型を(笑)
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ダイエットに有酸素運動は必要です
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私は昔加圧トレーニングに通っていたのですが、
そこでは、筋トレを30分ほど行ってから、有酸素運動(エアロバイクなど)を15分ほどやっていました
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筋トレは無酸素運動となり、基礎代謝量を上げます。
そして有酸素運動は体脂肪を燃やしてくれます
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筋肉を増やすことで、より有酸素運動の効果が高まり痩せやすくなります
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そして有酸素運動は20分以上続けることが好ましいのですが、
それはなぜかというと、

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20分未満で使われる脂肪は血中の脂肪で、血液をさらさらにするなら有効ですが、脂肪細胞を減らすには有効ではありません。
20分以上だと血液中の脂肪分をある程度使い終わり、ようやく皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになります。
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なので脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が大事ということです
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あまり続かない私ですが、今回はちゃんと運動を頑張ってみようと思います・・・(笑)
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ちなみに有酸素運動前後におすすめなトリートメントはエンダモロジーですよ

 

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