疲労回復にぴったりな食べ物♪

・

こんにちは！山口です！

今日はまた真面目なブログを書いてみようと思いまして(笑)

今日は「体がだるいな～」という時に、ピッタリな食物をご紹介します(*^^)v

・

私たちの体を作るのは食事！

睡眠やマッサージなども大事ですが、毎日食べるものにも

気を付けないといけませんからね(>_<)

・

☆鶏肉☆

１日に鳥の胸肉100ｇを1週間とり続けると、疲労回復に

効果があるとされています。

臨床実験で科学的に証明されている鶏肉の疲労回復効果。

忙しくなるのがわかっている日などはうまく

鶏肉メニューを摂るようにしましょう！

・

★クエン酸★

疲労物質といえば、乳酸。

乳酸を分解するのに効果的なのは、お酢などに含まれるクエン酸です。

手軽にとれるのはオレンジジュースやグレープフルーツジュース。

疲れを感じた時は柑橘系のジュース飲むと◎❤

・

☆豚肉などに含まれるビタミンＢ☆

豚肉などに含まれるＢ群が、疲労回復に効果があります。

また、ビタミン類などは、ストレスを軽減し、

精神的疲労の軽減にも効果があります。

・

★玉ねぎ★

玉ねぎは疲労回復や不眠に効果があるといわれています。

オニオンスープは、疲労回復やパワーの補強だけでなく、

滞りがちな血行をスムーズにして体の

コリをほぐすのに最適！

・

疲れている時の甘いものの食べ過ぎは逆効果(>_<)

糖質がエネルギーにならず、より疲れるといった結果を招くことも…

私も食べるの大好きですが、食べる物にも気を付けて

楽しいお食事をとりたいですね(*^^)v

・