こんにちは!山口です!
ダイエットに取り組んでいるのに、寝る前にどうしても食べたくなってしまった経験って
ほとんどの皆さんがご経験済みだと思います!
生理前なんか特にひどいですよね
今日はその問題を引き起こすNG行動をご紹介します!
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1、空腹状態でスーパーに行く
帰宅前、スーパーやコンビニにお腹がすいた状態で行くと危険です。
あれもこれもとカゴにいろいろ入れてしまいます!
そうすると、お家にはその時たべなかった食料がストックに…
なんか食べたい衝動に駆られたときに手にしてしまいます。
買うものはきちんと決めて、空腹状態で行かないようにしましょう。
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2、SNSサーフィンをする
夜寝る前に、インスタグラムやフェイスブック、ツイッターなどのSNSをチェックしていると
空腹じゃないのに、美味しそうなものが目に飛び込んでくると、「あー。食べたい!」
という食欲スイッチがON。
こういうのを”飯テロ”というのですが、避けるために就寝前は避けましょう
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3、夕食の量を極端に減らす、時間を極端に早める
交感神経が働く昼間は、摂取したエネルギーが代謝に使われます。
しかし、副交感神経が活発になる夜は、吸収・貯蓄モードに。
夜は消化吸収力がお昼と比べて2~3倍も落ちるそう。
そのため夜にたくさん食べると太るといわれるのです。
夕食を減らす、18時までに食べるなど、ストイックな制限はやめて
低カロリーなものをたくさん食べたり、かみごたえのあるものをたべましょう。
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毎日のほんの少しの積み重ねが身体を変えていきます
めげずに頑張っていきましょう
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