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川越のトータルボディケアサロン CALLA
痩身エステ・リンパ・フェイシャル・脱毛

スタッフブログ

トレーニングのあれこれ!!トレーナーが解説します!

皆さんこんにちは!!
トータルボディケアサロンCALLAパーソナルトレーナー中里です!

最近のフィットネスブームでトレーニングでしっかり筋肉痛が出るほどきっちり追い込んだ方が良いのか?それとも筋肉痛が出ないぐらいゆるくやった方が良いのか?という二大派閥があります!

まずはきっちり追い込むほうのトレーニングの良いポイントをお話します!!

つぶれる(ダンベルを持っていたとしたら上がらなくて床に落としてしまうレベル)まで自分を追い込むと、間違いなく筋肥大(筋肉が増える事)します!
人の身体はトレーニングというストレスにさらされると、そのストレスに勝とうと自分を強化して次に備えます!それがトレーニングの場合は筋肉が増える、勉強なら脳が活性化して記憶力が増える、大食いなら胃袋が広がる。などと皆さんの身に覚えがある事ばかりかと思います。

せっかくトレーニングをするなら筋肉を増やしたい!!という人は是非お試しください!!
重さの目安は3回から4回持ち上げれる重さ(僕ならダンベル26キロで3repから4rep)です!
思いっきり力を脳が勘違いを起こして自分の限界を超えて力を引き出せるようになります!

大変だしケガに気を付けなくてはなりませんが、筋肉を増やすにはオススメです♪

このトレーニング法の弱点はフォームが崩れやすい事です。
先にも書きましたがフォームが崩れるとケガをしやすくなるし、肩こり腰痛が悪化する可能性もあります!初心者の方は軽いダンベルでフォームをしっかり作ってからこの方法を試すのが良いと思います。
どーしてもやりたい場合はパーソナルトレーニングでやらないとだめです!!

運動は美容どころか健康にもなれます!ぜひぜひ皆さんも運動を始めてみて下さい!
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