なぜか休みの日に太る人(*^^)
こんにちは！山口です
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今日は日曜日で良いお天気
ですね！
皆様、いかがお過ごしでしょうか？
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今日は
「週末になるとなぜか太ってしまう方の対策法」のお話をします
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祝日が多く、冬休みも入ってくるため休みのたびに
太っていたのでは、追いつきません
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１、寝すぎない寝だめするタイプの方はとても危険ですね。
お昼近くまで寝て過ごすのは、体内時計が狂いやすくなり
食事の時間のズレ、それにともない不用意な間食、夜食につながります。
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２、外食はブランチかランチにする多少食べ過ぎてもそのあとにカロリー消費がされるように
外食はランチかブランチの時間に設定しましょう。
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３、昼寝、ごろ寝をしない
昼寝やごろ寝は睡眠時間や生活リズムを乱すことになります。
一定の生活リズムで暮らすことが、体内時計を正確にして
食欲が増すのを避けるためのコツです。
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４、外出する休みの日は自宅にこもって過ごす派なら太るリスクが高まります。
休みの日は外へ出て、買い物へ行きながらウォーキングなどの運動を取り入れましょう。
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５、夕食にこだわってみる仕事がある日は、簡単に惣菜やコンビニ食で済ませる事があるかもしれません。
だからこそ、体調を整える意味でも週末はヘルシーな料理にこだわってみましょう。
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６、美容タイムをとる平日忙しくて、なかなかお風呂やマッサージをする時間などない方が多いと思います。
せっかくの週末なので、そこはちゃんと時間をとって自分をいたわってあげましょう
綺麗でいようという意識が高まり食べ過ぎを防げるはずです。
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お休み明けに周囲から
「なんか太った？
」と思われないように
健康的に過ごせる方法を身に着けておきましょう
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