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川越のトータルボディケアサロン CALLA
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スタッフブログ

なぜか休みの日に太る人(*^^)

こんにちは!山口です

今日は日曜日で良いお天気ですね!
皆様、いかがお過ごしでしょうか?
今日は「週末になるとなぜか太ってしまう方の対策法」のお話をします
祝日が多く、冬休みも入ってくるため休みのたびに
太っていたのでは、追いつきません
1、寝すぎない
寝だめするタイプの方はとても危険ですね。
お昼近くまで寝て過ごすのは、体内時計が狂いやすくなり
食事の時間のズレ、それにともない不用意な間食、夜食につながります。
2、外食はブランチかランチにする
多少食べ過ぎてもそのあとにカロリー消費がされるように
外食はランチかブランチの時間に設定しましょう。
3、昼寝、ごろ寝をしない
昼寝やごろ寝は睡眠時間や生活リズムを乱すことになります。
一定の生活リズムで暮らすことが、体内時計を正確にして
食欲が増すのを避けるためのコツです。
4、外出する
休みの日は自宅にこもって過ごす派なら太るリスクが高まります。
休みの日は外へ出て、買い物へ行きながらウォーキングなどの運動を取り入れましょう。
5、夕食にこだわってみる
仕事がある日は、簡単に惣菜やコンビニ食で済ませる事があるかもしれません。
だからこそ、体調を整える意味でも週末はヘルシーな料理にこだわってみましょう。
6、美容タイムをとる
平日忙しくて、なかなかお風呂やマッサージをする時間などない方が多いと思います。
せっかくの週末なので、そこはちゃんと時間をとって自分をいたわってあげましょう
綺麗でいようという意識が高まり食べ過ぎを防げるはずです。
お休み明けに周囲から「なんか太った?と思われないように
健康的に過ごせる方法を身に着けておきましょう
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