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川越のトータルボディケアサロン CALLA
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ついに購入しました!!

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こんにちは!山口です
今月の頭からずーっとまよっていたエアロバイク・・・
ついにぽちっとしてしまいました(笑)

置き型と折り畳み型とまよっていたのですが
折り畳みは折りたたまれたままになりそうなので置き型を(笑)

ダイエットに有酸素運動は必要です

私は昔加圧トレーニングに通っていたのですが、
そこでは、筋トレを30分ほど行ってから、有酸素運動(エアロバイクなど)を15分ほどやっていました

筋トレは無酸素運動となり、基礎代謝量を上げます。
そして有酸素運動体脂肪を燃やしてくれます

筋肉を増やすことで、より有酸素運動の効果が高まり痩せやすくなります

そして有酸素運動は20分以上続けることが好ましいのですが、
それはなぜかというと、


20分未満で使われる脂肪は血中の脂肪で、血液をさらさらにするなら有効ですが、脂肪細胞を減らすには有効ではありません
20分以上だと血液中の脂肪分をある程度使い終わりようやく皮下脂肪や内臓脂肪が使われるようになります。

なので脂肪燃焼には20分以上の有酸素運動が大事ということです

あまり続かない私ですが、今回はちゃんと運動を頑張ってみようと思います・・・(笑)

ちなみに有酸素運動前後におすすめなトリートメントはエンダモロジーですよ

 

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