たんぱく質

たんぱく質は人間の身体を作り上げる栄養素です。
人間の身体は約60％が水分で、約20％がたんぱく質で出来ています。
皮膚や髪、爪、内臓、筋肉などがたんぱく質によって出来ています。

ダイエットで極端に食事制限をする人がいますが、それは危険です
たんぱく質不足になると、筋肉量が減って基礎代謝が低下し痩せにくい身体になってしまう恐れがあります
もちろん、食べ過ぎは良くないので、高たんぱくで低カロリーなものを積極的に摂るのがベストです。
例えば、赤身の肉、鶏ささみ、ラム肉、あじ、いわし、しらす干し、貝類、卵白、納豆、のり、カッテージチーズなどです。

せっかく痩せても、太りやすい身体でリバウンドしやすくなったり、肌も髪もボロボロだと綺麗ではないですよね
健康的で美しい身体を手に入れるには食事は大切です
たんぱく質で美BODYを手に入れましょう

 

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